11月19日，在19号楼211教室，一场以“情绪调色盘，青春更精彩”为主题的情绪调节团体活动温暖开启。30名大一学子在心理健康教育中心主持人的引导下，开启了一场探索情绪、管理情绪的奇妙之旅。

活动伊始，主持人以“情绪颜色的奇妙世界”为切入点，用生动形象的比喻将抽象情绪与具象颜色关联，瞬间拉近与学生的距离。“最近一次让你感到特别开心的事，像哪种颜色？”互动提问环节，学生们踊跃分享：“上周篮球比赛夺冠，那种兴奋像耀眼的金色！”“和室友闹矛盾时，心里像压着一块灰色的石头。”在轻松的交流中，学生们逐渐学会关注自身情绪波动，正视情绪的多样性。

随后的“情绪的多彩面貌”环节，主持人手持不同颜色的吸管，逐一讲解颜色背后的情绪含义：“红色代表愤怒，像失控的火焰容易伤人；蓝色象征失落，如阴天般让人沉重；而绿色代表平静，能帮我们抚平内心的焦躁。”讲解结束后，学生们挑选对应颜色的吸管，分享近期的情绪经历与应对方式。“我选蓝色，上次高数考试失利后很忧郁，后来通过跑步和听音乐慢慢调整过来了。”一名学生的分享引发共鸣，也让其他同学学到了实用的情绪调节小技巧。

“当愤怒的红色浓烈时，如何让它熄灭？”“被忧郁的蓝色笼罩时，怎样驱散乌云？”在“情绪颜色上的秘密”小组讨论环节，学生们围绕这些问题展开热烈探讨，主持人则巡回指导，适时启发：“想想哪些小事能让你瞬间开心起来？”“和信任的人倾诉会不会有帮助？”各组代表分享成果时，主持人在黑板上总结出深呼吸、运动释放、积极倾诉等科学调节方法，并结合心理学原理讲解：“运动能促进大脑分泌内啡肽，这是让我们感到快乐的‘快乐激素’”。简单易懂的科普，让学生们不仅知其然，更知其所以然。

最受学生欢迎的当属“角色扮演：让情绪走出纸面”环节。活动设置了考试焦虑、朋友争执、当众出糗等6个贴近校园生活的情境，学生们分组沉浸式表演。在“考试焦虑”情境中，扮演考生的学生紧锁眉头、不停搓手，其他同学则支招：“试试深呼吸，告诉自己‘我已经准备得很好了！'”；在“朋友争执”情境中，表演者通过“先倾听再表达”的方式，成功化解矛盾。表演结束后的集体讨论中，学生们纷纷表示：“通过角色扮演，我学会了用更冷静的方式应对情绪问题，以后遇到类似情况就知道该怎么做了。”

心理健康教育中心老师表示，后续将持续结合学生需求，开展更多贴近校园生活、形式丰富的心理健康教育活动，涵盖压力管理、人际沟通、职业规划等主题，同时依托“交院心语”公众号、心理普查、个体咨询等平台，构建全方位、多层次的心理健康支持体系，帮助学子以积极乐观的心态面对大学生活，为其成长成才保驾护航。