“拍拍你的肩呀，考试要领先呀！”“燃烧吧，我的小宇宙！”近日，一场别开生面的考前心理解压活动在大学生活动中心顺利举办。活动以“豚门放松解压秘籍”为主题，通过趣味互动、正念练习等多元形式，为正处于期末备考关键期的同学们送上了一份“心理减压大礼包”，让大家在欢声笑语中释放焦虑，以从容心态迎接考试。

活动伊始，PPT 上展示的“大学生期末周发疯现状”系列趣味场景瞬间引发全场共鸣。从“六天创造五个奇迹”的复习焦虑，到“拿到试卷后一道题不会”的无奈，生动再现了同学们的备考日常。随后，情绪稳定的“卡皮巴拉”作为精神象征登场，主持人介绍道：“水豚无论身处何种环境都能保持佛系心态，希望同学们也能学会放平心态，从容应考。”

核心解压环节中，“豚门宝典”五大秘籍轮番登场。拍拍按摩操让同学们在相互拍打中放松肢体，伴随“学习不会累”“今晚早点睡”的趣味口号，现场氛围迅速升温；烦恼摇摇操、踩踩操则通过简单有力的肢体动作，让大家将压力“摇出来”“踩下去”。最受欢迎的当属解压小游戏环节深情亲吻课本、绕口令挑战等 10 个趣味任务，让同学们在大胆展示与互动中忘却焦虑，现场笑声不断，参与完成任务的同学还收获了惊喜奖品。

在《答案之书》环节，同学们默念心中烦恼，随机抽取“放松心情就好”“好运将会降临”等正向答案，温暖的鼓励给予大家满满的心理慰藉。“放飞烦恼”环节更是将活动推向高潮，同学们在纸上写下备考困惑，叠成纸飞机一同放飞，再捡起他人的纸飞机写下暖心建议，在互助中传递力量。

活动最后，主持人传授了正念呼吸、冥想、观察等日常解压技巧，带领大家进行自我肯定练习，“我拥有无限潜力”“我值得被尊重”等积极话语增强了同学们的自信心。现场还播放了快速减压视频，方便大家在后续复习中随时运用。

此次考前解压心理活动，精准把握了大学生备考期间的心理需求，用同学们喜闻乐见的形式搭建了情绪释放的平台。不仅帮助大家缓解了考前焦虑，更传递了积极乐观的生活态度，为同学们从容应考注入了强大的心理能量。正如活动结尾的寄语：“不要慌，太阳下山有月光，月亮落下有朝阳”，愿每一位学子都能带着这份从容与自信，在考场上书写满意答卷。